Правильное питание

Правильное питание

Как укрепить десна естественным способом с пользой для организма? Просто следите за тем, что Вы едите. Питаясь продуктами, богатыми клетчаткой, минералами, витаминами и белками, можно оздоровить не только десны, но и провести профилактику многих нестоматологических заболеваний. Для примера: десны нуждаются в витамине C, который является популярным средством для борьбы с микробами и предотвращения простуды.

Наибольшую пользу для десен представляют:

• Фрукты и ягоды. В яблоках, цитрусовых, черной смородине, винограде и других свежих ягодах и фруктах содержится большое количество витаминов.
• Овощи и зелень. На состояние десен положительно влияет употребление свежей капусты, моркови, петрушки, укропа, салата.
• Молочные продукты. Молоко является не только отличным источником кальция, жизненно необходимого для здоровья зубов, но и содержит казеин, способствующий уменьшению кислотности в ротовой полости. Когда человек употребляет молочные продукты, казеин нейтрализует вредные кислоты во рту, за счет чего уменьшается количество вредоносных микроорганизмов, атакующих зубные и десневые ткани.
• Чеснок и репчатый лук. Чеснок и лук славятся своими противомикробными свойствами. Кроме того, они работают, как сильные противовоспалительные средства и антиоксиданты.
• Чай. Натуральный зеленый и черный чай оказывает противовоспалительное действие на десны. Учтите, что горячие напитки вредны для зубов и десен, поэтому чай не должен быть слишком горячим.
• Красное вино. В напитке содержится много антиоксидантов и танина, которые стимулируют заживление поврежденных тканей десен.
• Продукты, обогащенные витамином A (морковь, рыбий жир, печень).
• Продукты, обогащенные витамином B (яйца, молоко, рыба, мясо, дрожжи, орехи).
• Продукты, обогащенные витамином E (соя, орехи, растительное масло, кукуруза).
• Продукты, обогащенные витамином D (селедь, рыбий жир, печень трески, прочие морепродукты).

Человеческий организм нацелен на то, чтобы запасать витамины в небольших количествах. Наиболее активно витамины организм использует зимой, потому весной он особенно нуждается в полезных веществах. Поддерживать ресурсы организма (в том числе, и здоровье десен) помогает употребление не только естественных, но и искусственных витаминов. Если дефицит витаминов не получается ликвидировать с помощью употребления полезной пищи, желательно принимать аптечные витамины в форме таблеток или капсул.